Нәтижелер жоқ
Барлық нәтижелерді қарау
RU
«Айқын» республикалық қоғамдық-саяси газеті
  • Жаңалықтар
    • Басты жаңалықтар
    • Қазақстан
    • Әлем
  • Экономика
  • Саясат
  • Әлеумет
  • Жаһан
  • Мәдениет
  • Спорт
  • Сұхбат
  • Nur Otan-ның жаңа депутаттары
  • Жаңалықтар
    • Басты жаңалықтар
    • Қазақстан
    • Әлем
  • Экономика
  • Саясат
  • Әлеумет
  • Жаһан
  • Мәдениет
  • Спорт
  • Сұхбат
  • Nur Otan-ның жаңа депутаттары
Нәтижелер жоқ
Барлық нәтижелерді қарау
Aikyn.kz | Жаңалық жаршысы. Ресми ақпарат. Жаңалықтар
Нәтижелер жоқ
Барлық нәтижелерді қарау
Басты бет Жаңалықтар

Адамды қартаюдан сақтайтын 4 ереже

Тез қартаймай, жастықты сақтап қалудың жолын білесіз бе?

Назгүл Ержанқызы
Қазан 2, 2020
Жаңалықтар, Қазақстан
қартаю

©Сурет интернеттен алынды

2.6k
қаралым

ҚР ДСМ «Қоғамдық денсаулық сақтау ұлттық орталығы» ШЖҚ РМК денсаулықты сақтап, бойдағы жастығымызды сақтау үшін не істеу керектігі туралы кеңестерімен бөлісті.

Денені шынықтырып, белсенді болу.

Таза ауада жиі серуендеп, дене шынықтырумен айналысса, ол адам ағзасына жақсы әсер етеді. Біріншіден, қартаюды баяулатып, күйзелісті жеңуге көмектеседі. Ақырын болса да жүрудің өзі зат алмасуды, қан айналымды, тыныс алуды жақсартып, бұлшық еттерді жаттықтырады. Ондайда жүйке жүйесі демалып, адам сергіп қалады.

Спорттық мансабын аяқтаған спортшылар

Коронавирусқа шалдыққан Мейрамбек Бесбаев денсаулығы туралы айтты

АҚШ-та 8 миллион адам тақыр кедей болды

Дұрыс тамақтану керек. 50-60 жастан кейін ағзада физиологиялық өзгерістер болады – зат алмасу баяулап, ішектің жиырылуы әлсіреп,  ферменттердің белсенділігі төмендейді. Ең бастысы, аз әрі құнарлы өнімдермен тамақтану. Әсіресе, балық, сүт, әсіресе қышқыл сүт өнімдерін (айран, йогурт) көбірек тұтыну керек. Күніне 300-400 мл сүт және түнгі уақытта 200 мл айран ішкен дұрыс.

Ұйқы, әсіресе, дұрыс ұйқы адамға ең қажет нәрсе. Күнде белгілі бір уақытта ұйықтау, кешкі асты ұйқыға дейін 2-3 сағаттан кешіктірмеу. Сондай-ақ ұйықтар алдында таза ауада серуендеп, көңіл-күйді көтеріп, ағзаны сергітетін сусындарды – қою шай, кофе ішуге болмайды.

Жақсы көңіл-күймен жүрген абзал. Адам бойындағы реніш, үрей, сары уайымға салыну, ашу-ыза, қайғыру, қызғаныш, жек көру қауіп-қатер факторлары болып саналады. Олар адамды тезірек қартайтып, өмірді қысқартады. Сондықтан әрқашан күліп-ойнап, сергек көңіл күймен жүрсеңіз, ол рухани денсаулықтың белгісі. Осының өзі өкпенің қалыпты жұмыс істеуіне жақсы ықпал етеді, зат алмасуды реттейді.

 
Тегтер: ашу-ызаденсаулықжек көрукөңілкүлкіқайғыруҚызғанышренішсары уайымға салынуспорттамақүрейұйқы
Алдыңғы жаңалық

Үкіметтік емес ұйымдар үшін мол қаржы бөлінді

Келесі жаңалық

Қордай қақтығысы: тергеу амалдарының нәтижесі қайда?

Ұқсас жаңалықтар

Қайрат
Жаңалықтар

«Қайрат» ойыншысы бесінші мәрте «Әлемнің үздік қақпашысы» атанды

Қаңтар 27, 2021
Жалғас Жұмағұлов
Жаңалықтар

«Ел туын биік көтере алмадым»– Жалғас Жұмағұлов

Қаңтар 26, 2021
410
Жаңалықтар

Табиғат апаттарынан 410 мыңнан аса адам көз жұмған

Қаңтар 26, 2021
Доллар
Жаңалықтар

Доллар бағасы қымбаттады

Қаңтар 26, 2021

СОҢҒЫ ЖАҢАЛЫҚТАР

«Қайрат» ойыншысы бесінші мәрте «Әлемнің үздік қақпашысы» атанды

Қаңтар 27, 00:50

«Ел туын биік көтере алмадым»– Жалғас Жұмағұлов

Қаңтар 26, 23:50

Табиғат апаттарынан 410 мыңнан аса адам көз жұмған

Қаңтар 26, 23:26

Доллар бағасы қымбаттады

Қаңтар 26, 22:49

Облыстың бас санитары мен басқарма басшысы бірінші болып вакцина салдырады

Қаңтар 26, 22:33

Садриддин Ахмедов төрт титул үшін айқасқа түседі

Қаңтар 26, 21:54

Ақтөбе облысында жол апатынан екі адам қаза тапты

Қаңтар 26, 21:32
ТОЛЫҒЫРАҚ ЖАҢАЛЫҚТАР
«Айқын» республикалық қоғамдық-саяси газеті
  • РЕДАКЦИЯНЫҢ МЕКЕНЖАЙЫ:
  • 010000, Нұр-Сұлтан қаласы, Қонаев көшесі, 12/1.
  • Байланыс телефоны: (7172) 72-95-46.
  • E-mail: aikyngazeti@gmail.com, aikyn_nurmedia@mail.ru
  • www.aikyn.kz
  • www.facebook.com/aіkyn.kz
  • www.twitter.com/aikyn_gazeti

Бұл желі ресурсының ақпараттық өнімдері 18 жастан асқан азаматтарға арналған.

Басты жаңалықтар

Қайрат

«Қайрат» ойыншысы бесінші мәрте «Әлемнің үздік қақпашысы» атанды

Қаңтар 27, 2021
Жалғас Жұмағұлов

«Ел туын биік көтере алмадым»– Жалғас Жұмағұлов

Қаңтар 26, 2021
NurMedia Nur otan
Яндекс.Метрика
  • РЕДАКЦИЯ
  • ЖАРНАМА
  • БАЙЛАНЫС
  • ЖАЗЫЛУ

© 2020 ТОО «АЙҚЫН-ЛИТЕР»

Нәтижелер жоқ
Барлық нәтижелерді қарау
  • Онлайн жазылу
  • Жаңалықтар
    • Әлеумет
    • Саясат
    • Экономика
  • COVID-19
  • Nur Otan-ның жаңа депутаттары

© 2020 ТОО «АЙҚЫН-ЛИТЕР»