Қатты суықта ұзақ тұрып қалу — ағзаны жылдам әлсіретеді, ал кей жағдайда үсікке әкелуі мүмкін. Егер далада тоңып қалсаңыз, ең алдымен осы үш қарапайым қадамды орындаңыз.
1) Желден қорғанып, жылы ортаға өтіңіз
Алдымен желден, ашық кеңістіктен жасырыну керек: ғимараттың ішіне кіріңіз, подъезд, аялдама, көлік салоны — қайсысы жақын болса, соған өтіңіз. Егер жылы жер алыс болса, желге қарсы тұрмауға тырысыңыз және қозғалысты тоқтатпаңыз.
2) Киім мен денені дұрыс жылытыңыз
Су болып қалған киім болса — мүмкіндігінше шешіп, құрғақ матамен ораныңыз. Қол-аяқты ыстық суға салуға, қармен ысуға, қатты уқалауға болмайды — бұл үсікке зиян келтіреді. Денені баяу жылытыңыз: қабаттап киіну, плед, денеге жақын жылу көзі (ыстық емес) — ең қауіпсіз жол.
3) Ыстық сусын ішіп, көмектен қашпаңыз
Шай немесе жылы су ішіңіз (кофе мен алкоголь жарамсыз — олар жылуды уақытша «алдап», ағзаны әлсіретеді). Ауыр тоңу, терінің ағаруы немесе жансыздануы байқалса — медициналық көмекке жүгініңіз немесе жедел жәрдем шақырыңыз.