Ұлыбританиялық ғалымдар мерекелік гирляндаларды "ұйқы гигиенасы үшін қауіпті" деп атады. Мерекелік шыршадағы шамдар мелатонин өндіруге кедергі келтіріп, ұйқысыздықты тудыруы мүмкін, – деп хабарлайды Aikyn.kz Astana арнасына сілтеме жасап.
New York Post мәліметінше, көгілдір шамдар ерекше қауіпті: олар телефон немесе теледидар экрандары сияқты миға әсер етіп, дененің босаңсуына жол бермейді. Бұл туралы ұлыбританиялық ұйқы бойынша сарапшы Исаа Риз айтып берді.
– Ұйықтар алдында жарық, жыпылықтайтын немесе көгілдір гирляндалар ұйқы гигиенасы тұрғысынан қауіпті саналады. Олар миыңызды шатастырады, ұйқы гормоны мелатонин өндірісін тежейді және денеңіздің тынышталуына жол бермейді, – дейді Риз.
Көк түсті жарықтың қысқа толқын ұзындығы және жоғары энергиясы бар, яғни ол сергектік пен көңіл күйді арттырады. Бұл күндіз пайдалы болуы мүмкін, бірақ түнде ол дененің 24 сағаттық биологиялық тыныштығын бұзуы мүмкін.
Көгілдір жарықтың шамадан тыс әсер етуі көру қабілетінің проблемалары, ал созылмалы ұйқының болмауы 2-типті қант диабеті, жүрек ауруы және кейбір қатерлі ісік түрлерінің даму қаупін арттырады.
Сарапшы ақ немесе қызыл жарық шашатын гирляндаларды таңдауға кеңес береді. Бұл реңктердің миға деструктивті әсері аз және дененің релаксацияға арналған көңіл күйіне кедергі жасамайды.
Ұйықтар алдында екі сағат бұрын шамдарды өшіру немесе таймер орнату ұсынылады (бұл өрт қаупін де болдырмайды).