Абай Құнанбайұлының 180 жылдығына арналған "Ұлы дала" республикалық шығармашылық байқауы

Ұзақ сапарға сергек әрі демалып шыққан дұрыс.

Таңертең шаршап тұрсаңыз мына қарапайым әдістерді қолданып көріңіз:

Ғалымдар ата-аналарға жасөспірімдердің ұйқы режимін қалыпқа келтіруге көмектесуді ұсынады.

Ұйқыдан сергек тұру – бір ғана «сиқырлы әдістің» емес, кешегі дайындық пен бүгінгі әдеттердің бірлескен нәтижесі.

Енді сауда орталығының ішінде тәтті ұйқыға кеткен алматылықтарды көруге болады.

Түнде ұйқыңыз қанып, таңертең жақсы көңіл күймен тұрудың құпиясы күндіз басталады. Жақсы демалуға көмектесетін және шаршау сезімін басатын бірнеше кеңестер бар.

Гастроэнтеролог дәрігер Әлия Усеева ұйықтар алдында майлы тамақ жемеуге кеңес берді.

Ересек адам жеткілікті ұйықтау үшін күніне қанша сағат ұйықтауы керек? Ұйқы фазалары дегеніміз не және олардың маңыздылығы қандай? Ұйқының ұзақтығы адамның жасына, жынысына қарай ерекшелене ме?

Ұзаққа созылған күннен кейін шаршаған миыңызды тыныштандырып, тез ұйқыға бастайтын құрал пайда болды. Массачусетс технологиялық институтының зерттеушілері жасаған шаш орамына (ободок) ұқсайтын құрал жылдам ұйықтауға көмектеседі.

Бұл туралы эндокринолог маман айтып берді.

Роза Әлқожа балалары ауырып, қатты уайымға салынғанын айтты.

Баланың күндізгі ұйқысы ұзақ болмауы керек, әйтпесе түнгі ұйқы үзік-үзік және мазасыз болады.

Статистика бойынша, әлемде ер азаматтардың шамамен 40 пайызы, ал әйелдердің 30 пайызы қорылдайды екен.

Егер ұйқыдан үнемі арқаңыз ауырып оянсаңыз, ұйықтау қалпыңызды өзгерту туралы ойланыңыз.