Ересек адам жеткілікті ұйықтау үшін күніне қанша сағат ұйықтауы керек? Ұйқы фазалары дегеніміз не және олардың маңыздылығы қандай? Ұйқының ұзақтығы адамның жасына, жынысына қарай ерекшелене ме?

Ұзаққа созылған күннен кейін шаршаған миыңызды тыныштандырып, тез ұйқыға бастайтын құрал пайда болды. Массачусетс технологиялық институтының зерттеушілері жасаған шаш орамына (ободок) ұқсайтын құрал жылдам ұйықтауға көмектеседі.

Бұл туралы эндокринолог маман айтып берді.

Роза Әлқожа балалары ауырып, қатты уайымға салынғанын айтты.

Баланың күндізгі ұйқысы ұзақ болмауы керек, әйтпесе түнгі ұйқы үзік-үзік және мазасыз болады.

Статистика бойынша, әлемде ер азаматтардың шамамен 40 пайызы, ал әйелдердің 30 пайызы қорылдайды екен.

Егер ұйқыдан үнемі арқаңыз ауырып оянсаңыз, ұйықтау қалпыңызды өзгерту туралы ойланыңыз.

Бұл сұраққа нақты жауап жоқ. Бірақ материалда бұған кейбір дереккөздерге сүйене отырып, жауап береміз.

Жалқау адам бай бола алмайды, ұйқыны жақсы көретін адамның табысты болуы да қиын. Сергектік шақыратын кофенің әсері тез кетеді, ал энергетикалық сусындар ағзаға өте зиян. Төмендегі кеңестерге назар аударыңыз.

Сараптаманың қорытындысы бойынша, өлімнің себебі анафилактикалық шок болды.

АҚШ ғалымдары егеуқұйрыққа тәжірибе жасаған. Оларды тамақтандыру тәртібін өзгертіп, кеміргіштердің бір бөлігі үшін жарықты әдеттегіден 6 сағат бұрын өшірген.

Ұйқыға кеткен адам өзіне ыңғайлы қалыпты таңдайды. Қырынан немесе шалқасынан жатып ұйықтауға әдеттенеді. Түнгі ұйқы жақсы болуы үшін қалай жатып ұйықтаған дұрыс? Қорылды болдырмаудың жолы қандай? Біздің талдауымыз.